As transformações qual ocorrem no corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos de que alteram a saúde por, e por essa razão o, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor com ESTES sintomas e além disso, garantir excelência por vida.
Pelo processo de envelhecimento feminino há uma queda gradual Destes níveis do estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são este: ondas de calor, sudorese, palpitação este e sensação o do tontura. A médio prazo (peri-menopausa) podem vir a ocorrer os seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. ESTES efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são o alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou algumas dicas qual podem possibilitar ajudar as mulheres a passarem por esse momento por maneira mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação o desempenha 1 papel demasiado importante na ocorrência Destes sinais da menopausa, já talvez possa ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim, este ideal é evitar consumir alimentos bastante condimentados por causa Destes fogachos e identicamente conjuntamente evitar alimentos demasiado gordurosos ou amplamente processados, já de que elevado é o perigo de doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, igualmente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este de prazer e bem-manter-se e por isso praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres qual experimentam quadros do depressão este e desânimo.
Além disso, a menopausa similarmente identicamente conjuntamente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge saiba como uma alternativa para garantir elevado resistência. As doenças cardiovasculares também têm seu risco diminuído com a prática regular do atividades já qual a circulação este é melhorada.De maneira geral, é importante escolher atividades mais leves, saiba como caminhar, pedalar, fazer ioga ou até exatamente nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são o altamente benfoificas de modo a combater este calor intenso.
3 – Invista na capacidade do sono
A insônia é 1 Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber tais como lidar utilizando a menopausa do 1 jeito melhor precisa deter em mente que uma noite mal dormida Pode vir a executar com de que todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente para de que esteja este mais confortável possível; livre-se do distrações, tais como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos que contenham estimulantes antes da hora do dormir.
4 – Converse utilizando 1 médico é
Similarmente identicamente conjuntamente é muito importante conversar com um médico é especialmente A cerca de Lindas as transformações qual a menopausa causa no corpo. Um profissional capacitado será capaz do identificar quais são o os seus superiores desafios e quais são este as medidas Ainda mais adequadas para garantir que você tenha este máximo por superioridade de vida.
Conversar com um médico é especialmente também ajuda a mulher a entender um pouco Muito mais Derivado do as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades de melhoria, além de receptar indicações do procedimento por saiba como driblar os sintomas da menopausa.
Para saber como driblar os sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança por hábitos, tornando-se Ainda mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor o impacto de Praticamente as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação este, do sono e conversar utilizando 1 médico é especialmente a garantia é por uma fase muito mais tranquila e saudável.
Você sabia de que a secura vaginal Pode vir a ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação este Brasileira por Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso com maior normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Muito mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria Destes quadros, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, sendo mais perceptível durante a menopausa.
O corpo similarmente identicamente conjuntamente Pode vir a represar menos estrogênio em a amamentação este e também igualmente similarmente identicamente conjuntamente em quadros DE pacientes de que estão este em procedimento contra este câncer (quimioterapia).
A carência por lubrificação o pode ocorrer igualmente por motivos psicológicos, se você se sente bastante tratamento da menopausa seca durante o sexo, isto Têm a possibilidade de estar acontecendo por falta do estímulo. Caso este ressecamento esteja associado usando a carência do desejo sexual, você Pode vir a manter-se usando queda na libido, talvez possa ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise terminada na sua própria vida. Não este são o somente fatores internos ou uso do remédios foi de que afetam o bom funcionamento do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar o presente funcionamento. A ansiedade e depressão o podem possibilitar estar associadas a secura vaginal, causando baixa de libido e desejo sexual, o que diminui a lubrificação o vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida para as mulheres, os sintomas são o associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores em este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico é especialmente.
Saiba como tratar a secura
Não este existe uma solução este definitiva de modo a a secura vaginal. A melhor solução este é Escavar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, o procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, existem como acabar com a menopausa tratamentos como terapias hormonais e lubrificantes que são o paliativos de modo a este problema.
Uma óptima opção este é o emprego do radiofrequência e o laser vaginal, sendo indolor e bastante eficaz para recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção o para que ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação este irregular, ondas por calor, insônia, secura vaginal, carência do libido e alterações do humor.
Os sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos de idade e a intensidade deles varia de uma dama de modo a outra. De modo a amenizá-los, a paciente Pode vir a iniciar uma terapia do reposição este hormonal e deve adotar várias mudanças relacionadas ao finesse por vida.
Cá apresentamos certos remédios foi naturais de que podem complementar o tratamento Correto pelo médico é especialmente ou mé especialmentedica do referência, porém não o o substituem.
Suco de maracujá com lecitina
Este suco por maracujá atua tais como calmante conterraneo, enquanto a lecitina da soja contém foi fitohormônios que ajudam a regular as ondas de calor que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas por couve;
1/2 colher por lecitina da soja;
Polpa do 1 maracujá;
2 colheres do mel;
3 copos do água filtrada
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este nosso suco 3 vezes por POR DIA. Este suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres usando pressão o baixa.
Chá de ginseng
O ginseng possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é especialmente de que ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é considerado tais como um estimulante sexual natural.
A menopausa é 1 termo usado para definir o término é da menstruação o e da fertilidade da dama, representado através parada da menstruação o por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos de vida da mulher, porém foi a é especialmentePOR DIA da menopausa da mulher brasileira gira em torno dos cinquenta anos.
Apesar de ser 1 processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos Acerca este tema, principalmente A respeito de tais como lidar com ESTES principais sintomas dessa fase, tais como as “ondas por calor”, insônia, ansiedade e até precisamente a depressão este.
Utilizando este avanço da medicina, a maior parte Destes desconfortos e problemas do período É possibilitado a ser minimizada ou tratada. Uma dama preparada e informada A respeito de os principais tipos de tratamentos de modo a menopausa Pode vir a apresentar Muito mais excelência de vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos de sono
Durante a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, este talvez possa ocasionar problemas no sono. Dormir com superioridade, por pelo menos oito horas por noite, é importante de modo a evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas também associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar usando seu médico foi é a todos os momentos a melhor opção este para tirar dúvidas que surgem pelo período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é estar em POR DIA usando todos os seus exames, principalmente para verificar ESTES níveis do glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pélvicos. Vale ressaltar qual Há indicações e contra-indicações para ESTES Ainda mais diversos tipos por terapia da menopausa e, para isso, todos ESTES seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação o falamos sobre isso: Principais exames de modo a a saúde do da mulher;
Inicie 1 programa regular do atividades físicas
É possível prevenir o aumento por peso, comum na fase da menopausa, por meio por exercícios físicos aeróbicos regulares. Para isso, é necessário de que a dama comece a se cuidar antes por iniciar ESTES sintomas. Uma excelente dica é a musculação o, qual além de fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir o risco por fraturas. Caminhadas diárias similarmente identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem possibilitar minimizar as “ondas de calor” em a transição o menopausal. Procure um profissional capacitado e utilizando experiência para orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite o consumo por alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis como este salmão este, o abacate e este azeite do oliva. O consumo desses nutrientes Facilita a manter os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas do cálcio por dia (ESTES especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou três doses menores ao longo do POR DIA) e no período pós-menopausa devem consumir cerca por 1.500 miligramas do cálcio e 500 miligramas de magné especialmentesio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.